为什么许多人熬夜，皮肤却依然如此滋润，而你每天晚上早睡早起，皮肤却总是显得暗淡，脸看起来似乎比同龄人老得更快。这是怎么回事？如今，许多人会让抗氧化剂延缓皮肤衰老，这使得人们常常忽视抗糖化的行为，所以今天我将告诉你原因。 抗糖化 是如此重要！
我们为什么需要抗糖化？
抗糖是近年来流行的说法。许多人认为我们皮肤老化的原因是紫外线和蓝光（电脑辐射）。近年来，科学家们证实了糖化是皮肤老化的重要因素。积累会使皮肤老化和暗黄，并且是不可逆的。因此，抗老化的一个重要步骤就是控制糖化。
抗糖化的好处是什么？适量的糖摄入可以维持身体的正常运作。然而，一旦糖摄入过量，这些多余的糖分就会在体内释放，并疯狂地与 蛋白质 和体内的脂肪。最后，它加速了胶原蛋白和弹性蛋白的退化。
如何抵制糖分？
抗糖化主要是要保持嘴巴闭上。不要吃高糖食品，如奶茶和甜甜圈。这类甜食对我们的身体和皮肤无害，只是美容的天然敌人。
养成正确的饮食习惯，将碳水化合物控制在合理范围内，减少可能摄入的糖分。例如，上周吃了三块蛋糕，逐渐减少到每周一次；避免油炸、烤制和煎炸食物，日常烹饪方式以低温加工为主，调味品应减少；加强锻炼，因为锻炼可以代谢一些多余的糖分，锻炼可以减少脂肪并增加肌肉含量。肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化作用。
抗糖化的好处有哪些？
糖化不仅存在于我们的皮肤上，还存在于我们的细胞和身体的一些器官中。因为身体中有蛋白质，只要糖分过多，反应就会一直进行下去。
我们看不见的内部器官和细胞中的糖化反应一直在发生，这促进了我们的衰老。抗糖化的实施不仅可以延缓我们皮肤的衰老，还可以使我们的身体组织和器官受益。
